Indice de masa corporal
Antes de comenzar cualquier tipo de dieta, es necesario saber cómo se encuentra Ud., y qué tipo de dieta debería seguir.
Existe una fórmula para saber si Ud. es obeso o si sólo tiene sobrepeso, si tiene un cuadro de deldagez extrema, o si se encuentra dentro de su peso ideal y simplemente debe alimentarse de forma acorde para mantenerlo. La Organización Mundial de la Salud ha propuesto un índice conocido como Indice de Masa Corporal (IMC), y es actualmente utilizado como medida por profesionales de la nutrición y alimentación a nivel mundial.
Los datos obtenidos con esta fórmula son de carácter estimativo y no reemplazan la consulta con un profesional.
Calcule su IMC
Menor a 18,5: Infrapeso
Usted se encuentra por debajo de su peso normal, presentando un cuadro de delgadez extrema y posibles carencias nutricionales.
Para un aumento de peso natural es importante tener en cuenta la cantidad de calorías y su distribución. En caso que decida armar su propio menú, desde Shifa recomendamos una dieta diaria de 2000 a 2500 kcal. diarias.
Dietas recomendadas: Depurativa, Menú de la semana.
Entre 18,5 y 25: Peso normal
Usted se encuentra dentro de los parámetros de su peso normal, por lo que su dieta deberá basarse en una alimentación equilibrada y saludable para mantener su peso.
En caso que decida armar su propio menú, desde Shifa recomendamos una dieta diaria de 1500 a 2000 kcal. diarias.
Dietas recomendadas: Depurativa, Menú de la semana.
Entre 25 y 30: Sobrepeso
Usted presenta un sobrepeso, sin por ello llegar a ser obeso. Para perder esos “kilitos de más”, deberá basar su dieta en alimentos ricos en nutrientes y vitaminas, y pobres en calorías.
En caso que decida armar su propio menú, desde Shifa recomendamos una dieta diaria de 1500 kcal. diarias.
Dietas recomendadas: Depurativa, Régimen extremo, Menú de la semana.
Mayor a 30: Obesidad
Qué tipo de obesidad (leve, moderada, mórbida) dependerá de su IMC. Le recomendamos visite a un médico para que pueda guiarlo correctamente. Éste seguramente le recomendará seguir un régimen de 1500 kcal. diarias, disminuyendo la cantidad a medida que usted baje de peso. En nuestra sección Arme su menú, usted podrá encontrar la especificación de calorías y armar su propia dieta.
Dietas recomendadas: Depurativa, Régimen extremo.